春节即将到来

你是否已经

开始期待各种美食和聚会呢？

常言道

衣带渐紧终不悔，每逢过节胖三斤

春节期间

我们需要知晓哪些健康小知识呢？

赶紧收藏起来~！

1.适量饮酒，莫贪杯

春节期间聚会难免要喝酒，但过量饮酒会危害人体健康：一是刺激神经兴奋、动作失调，容易引发意外事故；二是造成肝脏、大脑和消化系统的损伤，轻者引起酒精性胃炎等急性病症，重者导致中风、急性胰腺炎等。

千万不要空腹喝酒，宜在喝酒前先吃点谷物养胃。如米粥、面汤等，也可吃些山药、土豆等淀粉含量高的食物。避免在喝酒前先吃凉荤菜，或葱蒜韭菜等辛辣食物，忌喝酒时抽烟。

严格遵守公司“禁酒令”规定。患有高血压、心脑血管疾病等员工不宜饮酒；严禁强行劝酒、逼酒等不文明饮酒行为；严禁员工在任何时间、任何场合酗酒。

2.荤素搭配，七分饱

《黄帝内经》说“饮食自倍，脾胃乃伤”。若饮食不节制，就会损伤脾胃的功能。因此，在享受节日美食的同时要注意总量的控制，以七分饱为宜。

要注意荤素搭配，荤菜和素菜的最佳混搭比例应该在1：3左右。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、兔肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等。素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高以及高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。

3.蔬菜水果，不可少

蔬菜水果不仅能提供维生素和矿物质，还含有抗氧化成分，特别是深色蔬菜中含量更高，比如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等，含有的维生素C、钙、叶绿素和多酚等成分能抑制N-亚硝基化合物或其他致癌物质的形成，对预防癌症有重要作用。

尽量保证种类多样和色彩丰富，这样可以摄取多种微量元素和营养，但也要注意部分水果含糖分较高，不能过量食用。

4.身体信号，需注意

心梗问题。近年来，我国急性心梗高发年龄大幅提前，越来越多年轻人被急性心梗“光顾”。如果出现心梗，患者会表现为心前区、胸骨后、左侧胸部出现压榨样钝痛或绞痛，疼痛可以向左肩、背部、下颌以及上腹部放射。患者会出现剧烈胸痛，还可能伴有大汗以及濒死感，如果出现上述症状，需要第一时间到就近医院的急诊科进行急救。

高血压问题。高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，患者常出现头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等不适感受，会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现血压升高，并在休息后恢复正常。患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，也要注意饮食调理。

糖尿病问题。糖尿病是全球常见的慢性病之一，由胰岛素分泌绝对或相对不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。

预防糖尿病，应加强运动锻炼，控制体重，注意饮食，作息有规律，定期体检筛查，早发现早治疗。

【家在国信 · 与爱同行】

健康不放假，

快乐过春节。

2024致富路上，

我们要做健康小达人~！